Zig zag dribble
Course de relais : dribbler en zigzag entre des cônes alignés, contourner le dernier, et revenir.
⏱️ 10-15 minutes
▶️ Déroulement
- 2-4 équipes en file. Chacune avec 1 ballon et 5-7 cônes alignés.
- Au signal, le 1er DRIBBLE en ZIGZAG entre les cônes (alterner gauche/droite de chaque cône).
- Au DERNIER cône, il le CONTOURNE et REVIENT en dribblant (peut zigzaguer aussi ou ligne droite selon variante).
- Il PASSE le ballon au prochain coéquipier (au pied) et va au bout de la file.
- Le 2e fait la même course. Et ainsi de suite.
- VICTOIRE : 1re équipe dont tous les coureurs ont fini gagne.
- VARIATIONS : intérieur du pied seulement, extérieur seulement, alternance, pied non-dominant.
- Question fréquente : « Et si je rate un cône (passe à côté) ? » → Tu DOIS y revenir et faire correctement. Pas de tricherie.
- Question fréquente : « Espacement des cônes ? » → 1.5-2 m pour les jeunes, 1 m pour les vieux (plus dur).
- Question fréquente : « Et si je perds le ballon ? » → Tu reprends d'où tu as perdu.
- ⚠️ SÉCURITÉ : dribble contrôlé. Pas de collisions entre files.
🎒 Matériel
- 1 BALLON par équipe
- 5-7 CÔNES par équipe (alignés à 1.5-2 m d'écart)
📐 Disposition
2-4 ÉQUIPES en file indienne. Chaque équipe a 1 ballon + 5-7 cônes alignés à 1.5-2 m d'écart.
🔄 Variantes
- Espacement plus serré (1 m) : plus dur.
- Pied non-dominant.
- Plus de cônes (10) : parcours plus long.
- Mode passe : passes au pied entre cônes (équipes de 2 à chaque cône).