Vélo de montagne (vtt)
Développer l'équilibre dynamique sur vélo, la lecture de terrain et la maîtrise de la vitesse. Explorer le VTT comme sport olympique et activité de plein air québécois.
🎓 Secondaire
🎒 Matériel
- VTT (un par élève)
- Casque OBLIGATOIRE
- Gants
- Piste ou terrain naturel
🔄 Variantes
- Gymkhana VTT
- Rallye VTT d'orientation
- Descente technique chronométrée
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Moniteur de VTT et responsable sécurité sur sentier : vérifier l'état mécanique des vélos (freins, pneus, chaîne), le port du casque (obligatoire) et des gants. Enseigner le freinage, les changements de vitesse et la position de descente. Reconnaître le sentier avant la sortie.
🧘 Retour au calme
Retour au point de départ en pédalant très doucement (zone 1). Vérification du vélo post-sortie. Étirements des quadriceps, ischio-jambiers, mollets, bas du dos et poignets.
💬 Questions de réflexion
- Pourquoi le VTT est-il un excellent moyen de découvrir la nature au Québec ? Quels sont les avantages de cette activité en plein air ?
- Comment la lecture du terrain en VTT développe-t-elle ta capacité à anticiper et à prendre des décisions rapides ?
- Pourquoi l'entretien de son vélo est-il aussi important que la technique de pilotage ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Freiner uniquement avec le frein avant en descente (risque de passer par-dessus le guidon — OTB)
- S'asseoir sur la selle en descente technique au lieu de se tenir debout sur les pédales (perte de contrôle)
- Regarder l'obstacle à éviter au lieu de regarder où on veut aller (le vélo suit le regard)
- Ne pas anticiper les changements de vitesse et changer en montée sous pression (risque de casser la chaîne)