Triathlon (initiation)
Explorer le sport de triple discipline (natation-vélo-course) et ses exigences de gestion d'effort et de transition. Développer l'endurance globale et la gestion mentale multi-activités.
🎓 Secondaire
🎒 Matériel
- Vélos
- Casques
- Maillots de bain
- Souliers de course
- Chronomètre
- Piscine + parking ou terrain
🔄 Variantes
- Duathlon (course-vélo-course)
- Aquathlon (nage-course)
- Triathlon relais
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Organisateur multisport et planificateur logistique : le triathlon exige de coordonner 3 disciplines (nage, vélo, course). Organiser les transitions, assurer la sécurité pour chaque discipline. Adapter les distances au niveau scolaire. Vêtements de flottaison pour la nage.
🧘 Retour au calme
Marche lente 5 minutes. Étirements complets : épaules (nage), quadriceps et mollets (vélo et course), ischio-jambiers, dos. Hydratation et collation. Respiration profonde.
💬 Questions de réflexion
- Pourquoi le triathlon est-il le sport ultime de la gestion de l'effort ? Comment répartir son énergie sur 3 disciplines ?
- Que t'apprend le triathlon sur la polyvalence ? Est-il préférable d'être excellent dans une discipline ou bon dans les trois ?
- Comment la transition est-elle considérée comme la « 4e discipline » du triathlon ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Partir trop vite dans la première discipline et ne plus avoir d'énergie pour les suivantes
- Perdre du temps en transition (chercher son équipement, enfiler les chaussures trop lentement)
- Ne pas adapter son effort : la nage demande du calme, le vélo de la régularité, la course de la gestion
- Oublier de s'hydrater entre les disciplines, surtout par temps chaud