Station d'élastique musculaire
Initier les élèves au conditionnement physique en utilisant des élastiques de résistance variée.
🎓 Primaire 3e cycle → Secondaire 5👥 8–24 joueurs⏱️ 25-30 minutes📍 Gymnase🔥 Modéré
▶️ Déroulement
- Stations: (1) row debout, (2) curl biceps, (3) presse épaules, (4) squat avec résistance, (5) abduction hanche, (6) extension triceps, (7) rotation tronc, (8) step latéral. 40 sec travail / 20 sec repos. 2 tours.
🎒 Matériel
- Élastiques de résistance variés (léger à fort)
- Fiches d'exercices illustrées
- Tapis de sol
- Chronomètre