Snowboard adapté — glisse en gymnase
Initier les élèves au para-snowboard paralympique (ajouté en 2014) via des exercices d'équilibre et de glisse sécuritaire en gymnase.
🎓 Primaire 2e cycle → Secondaire👥 4–24 joueurs⏱️ 20-30 minutes📍 Gymnase🔥 Modéré
▶️ Déroulement
- Phase 1 : Simulation des positions de snowboard (frontside, backside, carving). Phase 2 : Équilibre sur balance board en simulant les virages. Phase 3 : Défi de stabilité — rester sur la balance board pendant des mouvements de bras. Discussion sur le para-snowboard (catégories LL1, LL2 = déficiences membres inférieurs, UL = membres supérieurs).
🎒 Matériel
- Balance boards / planches d'équilibre
- Tapis de mousse
- Cones
- Cordes
📐 Disposition
Stations d'équilibre. Zones de glisse simulée sur tapis (s'allonger et rouler). Parcours de mouvements snowboard.
🔄 Variantes
- Planche d'équilibre libre
- Slalom en chaussettes
- Compétition de figures
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Créer un parcours de snowboard simulé (planches d'équilibre, tapis glissants, cônes de slalom). Enseigner la position de base (pieds écartés, genoux fléchis, bras en équilibre). Expliquer le snowboard paralympique. Assurer la sécurité (tapis partout).
🧘 Retour au calme
Exercices d'équilibre yeux fermés sur une jambe. Étirements des chevilles, des genoux et des hanches. Discussion sur les sports d'hiver paralympiques et le para-snowboard.
💬 Questions de réflexion
- Comment le snowboard paralympique permet-il aux athlètes amputés de performer sur la neige?
- Pourquoi l'équilibre est-il la base de presque tous les sports?
- Quel est le lien entre la prise de risque contrôlée et la progression en sport?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Se tenir trop droit sur la planche au lieu de fléchir les genoux (centre de gravité trop haut)
- Regarder ses pieds au lieu de regarder la direction du parcours
- Ne pas engager le haut du corps dans les virages (rotation des épaules)
- Avoir peur de la glisse et se raidir au lieu de rester souple
📖 Origine
Paralympiques / Para-snowboard depuis Sotchi 2014