Sauts de grenouilles en séquence
Développer la puissance des membres inférieurs, le sens du rythme et la mémoire motrice à travers des séquences de sauts de plus en plus complexes. Ce jeu travaille la capacité à mémoriser et reproduire des patrons moteurs séquentiels, une habileté fondamentale pour tous les sports. Il développe aussi la coordination temporelle (bouger au bon moment) et la persévérance face à des défis de plus en plus exigeants.
🎓 Primaire tous cycles👥 4–40 joueurs⏱️ 8 à 12 minutes (incluant 2 minutes d'échauffement des jambes et démonstration, 6-8 minutes de séquences avec complexification, et 2 minutes de retour et étirements)📍 Gymnase🔥 Élevé
▶️ Déroulement
- Échauffement des jambes : 30 secondes de petits sauts sur place, 30 secondes de squats lents, 30 secondes de montées de genoux.
- Enseigner la position de grenouille : accroupi, mains au sol entre les pieds, dos droit, regarder devant.
- Première séquence simple (4 temps) : 2 sauts vers l'avant, 1 saut sur place, position grenouille (accroupi). Pratiquer 3 fois.
- L'enseignant frappe le rythme dans ses mains : 1 frappe = 1 saut. Les élèves sautent sur le rythme.
- Deuxième séquence (6 temps) : 2 sauts avant, 1 saut à droite, 1 saut à gauche, 1 saut sur place, position grenouille. Pratiquer 3 fois.
- Troisième séquence (8 temps) : 2 sauts avant, 1 demi-tour en saut, 2 sauts avant (dans l'autre direction), 1 saut sur place, frappe des mains en l'air, position grenouille.
- Demander aux élèves de mémoriser et d'exécuter les séquences en autonomie, sans démonstration de l'enseignant.
- Défi de synchronisation : tous les élèves doivent exécuter la séquence PARFAITEMENT en même temps, comme un ballet de grenouilles.
- Phase créative : en groupes de 4, créer une séquence originale de 6-8 sauts. 3 minutes de création.
- Présentation : chaque groupe montre sa séquence. Les autres tentent de la reproduire.
🎒 Matériel
- Aucun matériel requis