Sauterelle (sauts dans le cercle)
Développer la puissance des membres inférieurs, l'équilibre en réception et la stratégie de déséquilibre. Travailler la lecture du mouvement adverse.
🎓 Primaire 3e cycle / Secondaire 1er cycle👥 2–30 joueurs⏱️ 10-15 minutes📍 Gymnase🔥 Très élevé
▶️ Déroulement
- Les deux joueurs se tiennent aux bords opposés du cerceau. Au signal, les deux sautent à l'intérieur simultanément et tentent de rester debout tout en occupant l'espace. Ils peuvent se bousculer avec les épaules (pas les mains). Celui qui sort du cerceau ou touche le sol avec les mains perd. Durée : 20 secondes max par manche.
🎒 Matériel
- 1 grand cerceau par paire (ou zone marquée de 1,5 m de diamètre)
📐 Disposition
Un cerceau au sol par paire. Joueurs face à face à l'extérieur du cerceau.
🔄 Variantes
- Sauterelle à cloche-pied
- Sauterelle avec direction imposée
- Sauterelle royale
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Tracer ou disposer les cercles de jeu (cerceaux ou ruban) avec un espace de sécurité de 2 m entre chaque. Démontrer les sauts autorisés (pieds joints, pas de coups de pied). Surveiller la fatigue des élèves — ce jeu est très exigeant sur le plan cardiovasculaire.
🧘 Retour au calme
Marche lente en cercle pour faire redescendre le rythme cardiaque. Étirements des mollets, quadriceps et chevilles (les trois groupes musculaires les plus sollicités). Respiration ventrale couchée sur le dos.
💬 Questions de réflexion
- Pourquoi est-il plus efficace de faire des petits sauts rapides que de grands sauts hauts dans ce duel ?
- Comment gères-tu ta fatigue pendant le jeu ? À quel moment sens-tu que tes jambes deviennent lourdes et que fais-tu pour t'adapter ?
- Quel est le lien entre la réception au sol (pieds joints, genoux fléchis) et la prévention des blessures ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Atterrir sur les talons au lieu de l'avant du pied, ce qui réduit l'équilibre à la réception et augmente le risque de blessure aux genoux.
- Donner des coups de pied à l'adversaire pendant les sauts au lieu de bousculer uniquement avec le tronc et les épaules.
- Sauter trop haut pour impressionner au lieu de rester bas et contrôlé, ce qui laisse l'adversaire profiter de la phase aérienne pour pousser.
- Rester immobile entre les sauts pour récupérer, ce qui est interdit — le mouvement doit être continu.
📖 Origine
Jeu créé en contexte d'ÉPS au Québec