Saut en hauteur
Développer la détente verticale, la technique de franchissement et la prise de risque contrôlée. Explorer l'évolution des techniques de saut (ciseau, rouleau dorsal, Fosbury Flop).
🎓 Secondaire
🎒 Matériel
- Barre de saut en hauteur (souple ou en mousse)
- Tapis de réception épais (obligatoire)
- Standards (montants)
🔄 Variantes
- Saut en ciseaux
- Saut en hauteur inversé
- Concours multihauteurs
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Technicien du saut et responsable sécurité des tapis : s'assurer que les tapis de réception sont bien positionnés, enseigner progressivement la technique du Fosbury, spotter les premiers sauts en hauteur.
🧘 Retour au calme
Marche légère et rotations douces des chevilles et des hanches. Étirements du dos (genoux-poitrine allongé), des quadriceps et des fléchisseurs de hanches. Relaxation sur les tapis de réception.
💬 Questions de réflexion
- Pourquoi la technique du Fosbury Flop a-t-elle révolutionné le saut en hauteur en 1968 ? Quel est son avantage par rapport au ciseau ?
- Comment la courbe de la course d'élan aide-t-elle à franchir la barre ? Quel rôle joue la force centrifuge ?
- Qu'est-ce qui te fait le plus peur dans le saut en hauteur et comment peux-tu surmonter cette appréhension ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Courir droit vers la barre au lieu de suivre une trajectoire en courbe (en J)
- S'asseoir sur la barre au lieu d'arquer le dos pour la franchir dorsalement
- Prendre son impulsion sur le mauvais pied (pied intérieur au lieu du pied extérieur à la courbe)
- Ne pas lever les jambes après le passage des épaules, faisant tomber la barre avec les talons