Saut à la corde individuel
Améliorer l'endurance cardiovasculaire, la coordination et le rythme à travers le saut à la corde.
🎓 Primaire 1er cycle → Primaire 3e cycle👥 4–30 joueurs⏱️ 15-20 minutes📍 Gymnase ou Extérieur🔥 Élevé
▶️ Déroulement
- Phase 1 (5 min): saut libre pour s'échauffer. Phase 2 (8 min): défi progressif en 5 niveaux (sauts sur 2 pieds, alternés, croissés, doubles, triples). Phase 3 (5 min): défi personnel - battre son record.
🎒 Matériel
- Cordes à sauter individuelles (une par élève)
- Chronomètre
- Fiches de défi optionnelles