Réveil articulaire
Faire le tour des articulations.
🎓 10–12 ans
▶️ Déroulement
- Cercles de chevilles, genoux, hanches (10 chacun).
- Rotations d'épaules et de poignets.
- Finir par des flexions latérales du tronc, en douceur.
📖 Origine
Collection « Échauffements » — Zone Total Sport