Relais avec cônes
Développer la vitesse, l'agilité et la coordination dans un contexte de course avec obstacles.
🎓 Primaire 1er cycle → Secondaire 2👥 8–30 joueurs⏱️ 20-25 minutes📍 Gymnase ou Extérieur🔥 Élevé
▶️ Déroulement
- Course en relais par équipes de 4-5. Le premier coureur fait le slalom, revient, passe la main au suivant. Variantes de déplacements (courir, sauter, reculer). Chronométrer chaque équipe.
🎒 Matériel
- Cônes de couleurs variées (20-30 cônes)
- Chronomètre
- Marqueurs de voies
📐 Disposition
Voies parallèles de slalom, cônes espacés de 1,5 m, retour sur la voie adjacente.
🔄 Variantes
- Slalom transport
- Slalom double
- Slalom aveugle
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Démontrer les techniques de changement de direction au cône (planter le pied extérieur, baisser le centre de gravité). Organiser des voies parallèles pour maximiser le temps actif. Chronométrer et célébrer les améliorations personnelles plutôt que les victoires.
🧘 Retour au calme
Marche lente en file indienne entre les cônes, en inspirant quand on passe un cône et en expirant au suivant. Terminer par des étirements des quadriceps et mollets en s'appuyant sur un cône.
💬 Questions de réflexion
- Qu'est-ce qui te fait perdre le plus de temps dans un slalom : les virages ou les lignes droites ?
- Comment ton corps doit-il se positionner pour tourner le plus vite possible autour d'un cône ?
- Quelle est la différence entre vitesse et agilité selon toi ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Prendre les virages trop larges autour des cônes, ce qui rallonge le parcours.
- Rester trop droit au lieu de pencher légèrement le corps dans la direction du virage.
- Ralentir bien avant le cône au lieu de freiner au dernier moment et repartir vite.
- Ne pas utiliser les bras pour aider à l'équilibre dans les changements de direction.
📖 Origine
Québec