Poursuite vo2 max (secondaire)
Développer la capacité aérobie de manière ludique; travailler l'alternance d'efforts intenses et de récupération; renforcer la motivation pour l'entraînement cardio.
🎓 Secondaire 1 → Secondaire 5 (12-17 ans)👥 12–35 joueurs⏱️ 15-20 minutes📍 Gymnase / Extérieur🔥 Élevé
▶️ Déroulement
- L'enseignant alterne des phases: 30 secondes d'intensité (les rouges courent après les bleus, les bleus après les verts, les verts après les rouges) puis 15 secondes de récupération (marche). Chaque rotation change les rôles. On fait 5-8 cycles. L'objectif est de maintenir l'intensité pendant chaque phase.
🎒 Matériel
- Dossards (3 couleurs)
- Chronomètre
- Sifflet
- Plots