Planche à neige (snowboard)
Développer l'équilibre latéral sur neige, les rotations et la progression libre en montagne. Explorer la culture snowboard comme phénomène de contre-culture devenu olympique.
🎓 Secondaire
🎒 Matériel
- Planches de snowboard
- Bottes et fixations
- Casque OBLIGATOIRE
- Genouillères
- Lunettes
🔄 Variantes
- Feuille morte (falling leaf)
- Slalom en planche
- Initiation freestyle
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Moniteur de planche à neige et responsable sécurité : enseigner la position de base (regular ou goofy), le freinage en dérapage et la chute sécuritaire (protège-poignets recommandés). Casque obligatoire. Pente douce pour l'initiation.
🧘 Retour au calme
Descente très lente en feuille morte sur pente douce. Retrait de la planche et étirements des genoux, quadriceps, mollets et dos à l'intérieur. Massage des pieds (les bottes de snowboard compriment). Hydratation.
💬 Questions de réflexion
- Comment la planche à neige est-elle née (inspirée du surf et du skateboard) ? Pourquoi est-elle devenue si populaire chez les jeunes ?
- Quelle est la différence entre un virage dérapé et un virage carvé ? Lequel est plus efficace et pourquoi ?
- Pourquoi est-il important de savoir si tu es regular ou goofy ? Comment cela affecte-t-il ta technique ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Regarder la planche au lieu de la direction du virage (la planche suit le regard)
- Se raidir et tendre les jambes par peur au lieu de fléchir les genoux et garder le corps souple
- Mettre le poids sur le pied arrière en descente, perdant le contrôle de la direction
- Tenter de freiner avec les mains au sol (risque de blessure aux poignets) au lieu d'utiliser les carres