Navette de poursuite (secondaire)
Développer le VO2 max et la capacité anaérobie; travailler les accélérations et décélérations; renforcer la motivation par le contexte compétitif.
🎓 Secondaire 1 → Secondaire 5 (12-17 ans)👥 8–35 joueurs⏱️ 10-15 minutes📍 Gymnase / Extérieur🔥 Élevé
▶️ Déroulement
- Le fuyard part en premier. Le poursuivant part 2 secondes après. Tous deux font des allers-retours en navette. Si le poursuivant touche le fuyard, il gagne. Sinon, le fuyard résiste. Après 2 minutes, on inverse. Version collective: plusieurs paires simultanément.
🎒 Matériel
- Plots (parcours navette 20 m)
- Chronomètre
- Dossards
📐 Disposition
Parcours de 20 m aller-retour. Paires d'élèves: un fuyard, un poursuivant départ 2 secondes après.
🔄 Variantes
- Navette classique
- Navette progressive
- Navette infernale
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
L'enseignant organise les navettes (allers-retours entre deux lignes) avec composante de poursuite. Il chronomètre et gère l'intensité. Il adapte les distances au niveau secondaire. Il encourage le dépassement de soi et la gestion de l'effort.
🧘 Retour au calme
Marche lente entre les deux lignes. Étirements des jambes en utilisant les lignes comme repères. Hydratation. Bilan des performances personnelles.
💬 Questions de réflexion
- Comment gères-tu ton souffle sur des efforts répétés?
- Qu'est-ce qui est plus difficile : poursuivre ou fuir? Pourquoi?
- Comment cette activité améliore-t-elle ta condition physique?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Partir trop vite et s'épuiser : enseigner la gestion de l'effort sur plusieurs navettes.
- Ne pas toucher la ligne : la ligne doit être touchée avec le pied avant le demi-tour.
- Le poursuivant part trop tôt : signal clair et chronomètre pour les départs.
- Abandonner quand c'est difficile : encourager, rappeler que c'est un entraînement.
📖 Origine
Pédagogie ÉPS / Athlétisme