Natation — brasse
Développer la technique de brasse, la coordination simulatanée des bras et des jambes (grenouille) et la glisse. Découvrir la nage la plus lente mais la plus naturelle pour les humains.
🎓 Primaire 3e cycle / Secondaire
🎒 Matériel
- Piscine
- Planches
- Pull-buoys
- Miroir sous-marin (optionnel)
🔄 Variantes
- Brasse coulée
- Brasse un bras
- Brasse papillon (brasse ondulée)
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Moniteur de natation spécialisé en brasse : insister sur la coordination simultanée bras-jambes, la glisse entre chaque mouvement et la respiration frontale. Corriger le mouvement de grenouille des jambes (ciseaux et non battements).
🧘 Retour au calme
Brasse très lente avec longues glisses (10m en le moins de mouvements possible). Flotter sur le dos 30 secondes. Étirements des adducteurs, des genoux et des chevilles dans l'eau.
💬 Questions de réflexion
- Pourquoi la phase de glisse est-elle aussi importante en brasse ? Que se passe-t-il si tu enchaînes les mouvements trop vite ?
- Comment le mouvement des jambes en brasse est-il différent de toutes les autres nages ?
- La brasse est la nage la plus ancienne connue. Pourquoi penses-tu qu'elle a été la première nage développée par l'humain ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Faire des battements de crawl au lieu du mouvement de grenouille (fouetté circulaire des jambes)
- Garder la tête hors de l'eau en permanence au lieu de l'immerger pendant la phase de glisse
- Ne pas ramener les talons assez près des fesses avant la poussée, réduisant la propulsion
- Tirer les bras trop loin vers l'arrière (passé les épaules) au lieu de les garder devant