Mallakhamb
Développer la force, la souplesse et la conscience corporelle. Explorer ce sport de poteau indien qui a inspiré plusieurs disciplines de fitness modernes.
🎓 Secondaire👥 4–20 joueurs⏱️ 20-30 minutes📍 Gymnase avec équipement fixe🔥 Élevé
▶️ Déroulement
- Le Mallakhamb est un sport indien millénaire sur poteau ou corde. Version scolaire simplifiée : Phase 1 — grimper le poteau/corde (montée et descente contrôlées). Phase 2 — tenir des positions statiques (suspendu par les bras, position L, etc.). Phase 3 — créer une courte séquence personnelle de 3 positions. L'accent est sur le contrôle et la sécurité, pas sur la performance acrobatique.
🎒 Matériel
- Poteau de volleyball (ou barre fixe)
- Corde épaisse suspendue
- Tapis de réception