Les grandes respirations
Développer la conscience de la respiration, le contrôle du souffle, la régulation émotionnelle et le retour au calme à travers des exercices de respiration gamifiés.
🎓 Maternelle — 1re année (3-6 ans)👥 5–25 joueurs⏱️ 8-10 minutes📍 Gymnase ou Extérieur🔥 Faible
▶️ Déroulement
- Séquence de respirations jouées : (1) Ours endormi : inspirer par le nez lentement (compter 3), expirer par la bouche (compter 5); (2) Lion rugissant : grande inspiration, expiration forte avec la bouche ouverte et la langue sortie; (3) Souffler une plume : souffler doucement pour garder une plume en l'air; (4) Ballon qui gonfle : gonfler les joues et les relâcher; (5) Train : inspirer vite (tchic-tchic-tchic), expirer longuement (pffff).
🎒 Matériel
- Plumes légères
- Bulles de savon
- Ballons de plage
- Pailles (optionnel)