Le tireur-pousseur

▶️ Déroulement

1. Ce jeu se joue en DUOS dans une zone CARRÉE de 2 m x 2 m (marquée au ruban adhésif ou à la craie). Les deux joueurs sont au CENTRE, face à face.
2. Les joueurs se tiennent par les POIGNETS ou les AVANT-BRAS (prise croisée ou parallèle). La prise doit être SOLIDE mais pas douloureuse.
3. Au coup de sifflet, chaque joueur tente de TIRER ou POUSSER l'adversaire hors de la zone carrée. Le premier qui met un PIED hors de la zone PERD.
4. La STRATÉGIE est d'alterner TIRER et POUSSER pour surprendre l'adversaire. Quand l'adversaire tire, le joueur peut soudainement POUSSER (et vice versa) pour le déstabiliser.
5. Les joueurs peuvent FEINTER : simuler une traction puis pousser brusquement, relâcher la pression puis tirer fort, changer de direction.
6. Il est INTERDIT de : lâcher les prises pour frapper, faire des croche-pieds, pousser avec les pieds ou les genoux, ou saisir au-dessus des coudes.
7. Manches de 30 SECONDES maximum. Si personne ne sort après 30 secondes, c'est un match nul.
8. 5 manches par duo, puis changement d'adversaire.
9. ⚠️ SÉCURITÉ : Les prises aux poignets ne doivent PAS être trop serrées (risque de douleur/brûlure). L'enseignant montre la prise correcte. Le sol autour de la zone doit être DÉGAGÉ (pas d'obstacles en cas de chute).
10. L'enseignant DÉMONTRE les techniques de traction et de poussée, ainsi que les feintes d'alternance.
11. Durée : 15 minutes. Ce jeu développe la force des bras, l'ancrage au sol, la stratégie de traction/poussée et la lecture de l'adversaire.
12. L'enseignant peut varier la taille de la zone : plus PETITE = plus intense, plus GRANDE = plus de course.