Le duel du kangourou (courses en sac)
Course en sac (ou pieds joints) en duel sur un aller-retour.
⏱️ 15 minutes
▶️ Déroulement
- Ce jeu se joue en DUOS avec 2 SACS (en jute ou en tissu) et des CÔNES pour le virage. Les joueurs sont côte à côte sur la LIGNE DE DÉPART, chacun dans son sac, le tenant à la taille.
- Un CÔNE DE VIRAGE est placé à 8 MÈTRES. Le parcours est un ALLER-RETOUR : saut jusqu'au cône, contourner le cône, retour au départ.
- Au COUP DE SIFFLET, les joueurs SAUTENT (pieds joints dans le sac) vers le cône. Le sac est tenu FERMEMENT à la taille. Pas de mains au sol.
- Le premier à FRANCHIR la ligne d'arrivée en SAUTANT (pas en rampant ni en courant hors du sac) gagne le duel.
- Si un joueur TOMBE, il se relève et CONTINUE depuis l'endroit de la chute. Si le sac se DÉCHIRE ou tombe, le joueur le remet et continue. Pas d'élimination pour une chute.
- ⚠️ SÉCURITÉ : le sol doit être PLAT (pas de bosses, pas de gravier). L'herbe ou un tapis de gymnase sont idéaux. Les joueurs ne se BOUSCULENT PAS — chacun son couloir.
- SYSTÈME DE MONTANTE-DESCENDANTE : les gagnants montent, les perdants descendent. 3-5 courses par joueur pour établir un classement.
- L'enseignant DÉMONTRE la technique de saut en sac : pieds JOINTS, genoux FLÉCHIS, sauts RÉGULIERS (pas trop hauts), bras qui aident à l'ÉQUILIBRE.
- ASTUCE : les PETITS SAUTS RAPIDES sont plus efficaces que les GRANDS SAUTS. Le rythme régulier est plus rapide que les bonds désordonnés.
- L'enseignant peut VARIER les distances (5 m, 8 m, 12 m) et ajouter des OBSTACLES (cônes à contourner en sautant). Plus le parcours est long, plus l'endurance compte.
- Durée totale : 15 minutes. Jeu très LUDIQUE et POPULAIRE qui développe la PROPULSION, l'ÉQUILIBRE et la COORDINATION des membres inférieurs.
🎒 Matériel
- 2 sacs (jute ou tissus)
- cônes
- sifflet
📐 Disposition
2 joueurs côte à côte dans leurs sacs, au départ. Cône de virage à 8 m.
🔄 Variantes
- Course à cloche-pied : SANS SAC, sauter sur UN SEUL PIED sur tout le parcours. Le pied ne peut pas changer en cours de route. Très exigeant en équilibre et en endurance musculaire.
- Course en crabe : se déplacer en POSITION CRABE (ventre vers le haut, mains et pieds au sol). Parcours plus court (5 m). Développe la force du tronc et des bras.
- Course avec objet : TRANSPORTER un objet en sautant dans le sac (balle sous le menton, sac de sable sur la tête). Si l'objet tombe, s'arrêter pour le replacer. Double défi.
- Course relais en sac : par ÉQUIPE DE 2. Le premier fait l'aller en sac, se débarrasse du sac et le donne au partenaire qui fait le retour. Le duo le plus rapide gagne.