Le duel du ballon prisonnier (1 vs 1)
Deux joueurs dans des zones séparées se lancent un ballon. Toucher l'adversaire pour le mettre « en prison ».
⏱️ 10-15 minutes
▶️ Déroulement
- Ce jeu se joue en DUOS dans 2 ZONES SÉPARÉES de 4 m x 4 m chacune (une zone par joueur), face à face. Un BALLON EN MOUSSE est donné au premier lanceur.
- Le joueur avec le ballon LANCE vers l'adversaire pour le TOUCHER. La touche doit être DIRECTE (le ballon touche le corps de l'adversaire sans rebondir au sol d'abord).
- Si le ballon TOUCHE l'adversaire directement (sans rebond) = 1 POINT pour le lanceur. L'adversaire peut ESQUIVER (pas de côté, saut, accroupissement) pour éviter la touche.
- Si le ballon est ATTRAPÉ par l'adversaire (prise propre sans que le ballon ne tombe) = 1 POINT pour l'ATTRAPEUR. L'attrape est récompensée plus que l'esquive.
- Après chaque lancer, le BALLON CHANGE de possession. L'adversaire récupère le ballon et lance à son tour. Alternance stricte des lancers.
- Il est INTERDIT de : sortir de sa ZONE, lancer au VISAGE volontairement (touche au visage = point pour l'adversaire), lancer de manière DANGEREUSE (pas de tir de baseball).
- ⚠️ SÉCURITÉ : BALLON EN MOUSSE obligatoire (léger et mou). Les joueurs restent dans leur ZONE respective. Distance entre les zones = 2 m minimum.
- Premier à 5 POINTS gagne le duel. Puis CHANGEMENT d'adversaire. L'enseignant peut organiser une montante-descendante.
- L'enseignant DÉMONTRE les techniques de lancer (viser les jambes ou le torse, pas la tête) et d'esquive (rester sur la pointe des pieds, genoux fléchis, prêt à bouger).
- STRATÉGIE : observer les HABITUDES d'esquive de l'adversaire (s'il esquive toujours à gauche, lancer à droite). FEINTER un côté puis lancer de l'autre est très efficace.
- Durée totale : 10-15 minutes. Version miniature du BALLON CHASSEUR classique, adaptée en duel 1 contre 1 pour maximiser le temps de jeu individuel.
🎒 Matériel
- 1 ballon en mousse
- terrain divisé en 2 zones (4 m x 4 m chacune)
- sifflet
📐 Disposition
Chaque joueur dans sa zone. Le ballon est donné à un joueur.
🔄 Variantes
- Ballon prisonnier à 2 ballons : chaque joueur A SON PROPRE ballon. Ils lancent EN MÊME TEMPS au signal. Double action, double attention requise.
- Ballon prisonnier assis : les joueurs sont ASSIS AU SOL dans leur zone. Les lancers et esquives se font depuis la position assise. Sollicite le haut du corps et les abdominaux.
- Ballon prisonnier zone réduite : la zone d'esquive DIMINUE au fil du temps (l'enseignant avance des cônes toutes les 30 secondes). De plus en plus difficile d'esquiver.
- Ballon prisonnier avec rebond : le ballon doit REBONDIR une fois au sol AVANT de toucher l'adversaire. Le rebond rend la trajectoire moins prévisible. Version plus douce.