Le duel des cerceaux

▶️ Déroulement

1. Ce jeu se joue en DUOS. Chaque joueur se tient dans SON CERCEAU posé au sol. Les cerceaux sont côte à côte, se TOUCHANT (bords en contact).
2. Les joueurs se font face et se TIENNENT PAR LES POIGNETS ou les MAINS (prise ferme mais pas douloureuse). Les pieds sont à l'intérieur de leur cerceau respectif.
3. Au COUP DE SIFFLET, chaque joueur tente de TIRER l'adversaire hors de son cerceau. En même temps, il résiste pour ne pas être tiré hors du SIEN.
4. Un joueur PERD la manche quand un de ses PIEDS sort de son cerceau (pose le pied à l'extérieur de la ligne du cerceau). L'arbitre surveille les pieds.
5. Les joueurs peuvent TIRER (bras vers soi), POUSSER (bras vers l'adversaire pour le déséquilibrer), ou FEINTER (tirer puis relâcher brusquement). La combinaison est efficace.
6. ⚠️ SÉCURITÉ : les cerceaux ne doivent PAS être glissants sur le sol (les fixer avec du ruban si nécessaire). Les prises aux poignets doivent être CONFORTABLES. Lâcher si douleur.
7. Il est INTERDIT de : lâcher les mains volontairement (dangereux, l'adversaire tombe en arrière), tirer par les vêtements, utiliser les pieds pour bloquer.
8. Chaque MANCHE dure 20 SECONDES. Si personne n'est sorti, c'est un match nul. 5 MANCHES par duo, puis CHANGEMENT d'adversaire.
9. L'enseignant DÉMONTRE la position stable dans le cerceau : pieds ÉCARTÉS (largeur du cerceau), genoux FLÉCHIS, centre de gravité BAS. La prise aux poignets est CROISÉE (main droite sur poignet droit de l'adversaire).
10. STRATÉGIE : le joueur qui reste au CENTRE de son cerceau a plus de marge. Tirer en DIAGONALE (pas droit devant) est souvent plus efficace car l'adversaire résiste moins bien latéralement.
11. Durée totale : 10-15 minutes. Ce jeu développe la FORCE DE PRÉHENSION, l'ANCRAGE au sol et la TACTIQUE de traction/poussée.