Le duel de raquettes (tennis adapté)
Jouer au tennis adapté avec des raquettes de plage et une balle en mousse, en duel sur un petit terrain.
⏱️ 15-20 minutes
▶️ Déroulement
- Ce jeu se joue en DUOS sur un PETIT TERRAIN de 4 m x 8 m divisé par un FILET BAS (corde tendue à 0,8 m de hauteur). Chaque joueur a une RAQUETTE DE PLAGE (ou palette en bois) et une BALLE EN MOUSSE.
- Le SERVEUR frappe la balle par-dessus le filet avec un SERVICE PAR EN DESSOUS (raquette sous la taille). La balle doit rebondir UNE FOIS dans le camp adverse pour être jouable.
- Le receveur RENVOIE la balle après UN SEUL REBOND. L'échange continue. Le joueur qui laisse la balle rebondir DEUX FOIS ou la sort du terrain perd le point.
- POINTAGE : balle qui rebondit 2 fois = 1 point pour l'adversaire. Balle hors limites = 1 point pour l'adversaire. Balle dans le filet = 1 point pour l'adversaire.
- Match en 7 POINTS. SERVICE ALTERNÉ tous les 2 points. Le serveur se tient derrière sa ligne de fond. En cas de 6-6, il faut 2 points d'ÉCART.
- Les LIMITES du terrain sont clairement délimitées avec du ruban adhésif. Une balle qui touche la LIGNE est BONNE (in). L'arbitre vérifie.
- ⚠️ SÉCURITÉ : utiliser des BALLES EN MOUSSE (pas de balles dures). Les raquettes de plage sont LÉGÈRES et sûres. L'espace entre les terrains = 2 m minimum.
- L'enseignant DÉMONTRE : la prise de la raquette (poignée serrée, poignet ferme), le coup droit (frappe latérale), le revers, et le service. Insister sur le SUIVI du geste (follow-through).
- Les élèves commencent par des ÉCHANGES COOPÉRATIFS : compter le nombre de renvois consécutifs. Objectif : 10 échanges de suite. Puis passage au mode COMPÉTITIF.
- L'enseignant encourage le JEU DE PLACEMENT : viser les COINS du terrain, varier court/long, droite/gauche. Le joueur qui place bien la balle gagne plus souvent que celui qui frappe fort.
- Durée totale : 15-20 minutes. Ce jeu initie les élèves au TENNIS DE MANIÈRE ACCESSIBLE avec un filet bas et un terrain réduit.
🎒 Matériel
- 2 raquettes de plage (ou palettes)
- 1 balle en mousse
- filet (corde à 0
- 8 m)
- terrain réduit (4 m x 8 m)
📐 Disposition
Petit terrain divisé par un filet bas. Un joueur de chaque côté.
🔄 Variantes
- Tennis à la main : FRAPPER avec la PAUME de la main, sans raquette. Plus accessible pour les débutants. La balle rebondit moins loin. Développe la coordination main-balle directement.
- Tennis assis : les joueurs sont ASSIS AU SOL. Le terrain est plus petit (3 m x 6 m). Les frappes se font depuis la position assise. Développe la force du haut du corps.
- Tennis double-rebond : la balle doit rebondir 2 FOIS avant d'être renvoyée (au lieu d'une). Donne plus de TEMPS pour réagir et se placer. Idéal pour les débutants complets.
- Tennis en mouvement : les joueurs doivent courir AUTOUR D'UN CÔNE entre chaque coup (faire un tour du cône puis revenir en position). Ajoute une composante cardio entre chaque frappe.