Le duel de la poutre

▶️ Déroulement

1. Ce jeu se joue en DUOS sur une POUTRE BASSE ou un BANC SUÉDOIS (maximum 30 cm de hauteur). Des TAPIS DE SÉCURITÉ sont disposés des deux côtés sur TOUTE la longueur. C'est OBLIGATOIRE.
2. Chaque joueur monte à une EXTRÉMITÉ de la poutre/banc. Ils AVANCENT l'un vers l'autre jusqu'à se RENCONTRER au milieu.
3. En se faisant FACE au milieu, les joueurs tentent de faire DESCENDRE l'adversaire en se poussant PAUME CONTRE PAUME (mains ouvertes, doigts écartés). Contact uniquement paume à paume.
4. Le premier joueur à poser un PIED AU SOL (descendre de la poutre/banc) a PERDU la manche. L'arbitre observe les pieds et annonce le résultat.
5. Il est INTERDIT de : SAISIR l'adversaire (poignets, bras, vêtements), pousser par le CORPS (torse, épaules), donner des coups de pied. UNIQUEMENT les poussées paume contre paume.
6. ⚠️ SÉCURITÉ : hauteur maximale = 30 cm. Tapis obligatoires des DEUX CÔTÉS. L'enseignant est à proximité. Si un joueur perd l'équilibre, il doit SAUTER du banc volontairement (pas tomber).
7. Les joueurs peuvent VARIER leurs poussées : rapides, lentes, feinte de poussée puis retrait soudain (l'adversaire perd l'équilibre vers l'avant). Le TIMING est crucial.
8. Chaque MANCHE commence par une nouvelle montée aux extrémités. 5 MANCHES par duo, puis CHANGEMENT d'adversaire.
9. L'enseignant DÉMONTRE la position stable sur la poutre : pieds en LIGNE (un devant l'autre), genoux FLÉCHIS, centre de gravité BAS. Les mains sont tendues vers l'avant, prêtes au contact.
10. STRATÉGIE : la PATIENCE est souvent gagnante — attendre que l'adversaire pousse, absorber la poussée en fléchissant les genoux, puis contre-pousser quand il est déséquilibré.
11. Durée totale : 15 minutes. Ce jeu est un classique qui développe l'ÉQUILIBRE, la STABILITÉ et le CONTRÔLE DE FORCE sur surface étroite.