Le dos à dos

▶️ Déroulement

1. Rassembler les élèves et démontrer avec un volontaire : les deux partenaires se placent dos à dos, pieds à la largeur des épaules, en contact dorsal. Entrelacer les bras OU simplement rester en contact.
2. Défi 1 — Se lever du sol : les deux partenaires sont assis au sol, dos à dos, bras entrelacés. Au signal, ils doivent se lever ensemble sans lâcher les bras. Conseil : pousser le dos l'un contre l'autre et « marcher » les pieds vers les fesses avant de pousser vers le haut.
3. L'enseignant circule et aide les paires en difficulté. « Poussez fort contre le dos de votre partenaire! C'est la pression mutuelle qui vous fait lever. Vous avez besoin l'un de l'autre! »
4. Défi 2 — Marcher ensemble : une fois debout, les paires marchent dos à dos dans le gymnase. Un pas à la fois, en communication constante. « Droite! Gauche! Stop! »
5. Défi 3 — S'asseoir ensemble : le défi inverse. Debout, dos à dos, descendre lentement en position assise sans se séparer. Plus difficile que se lever car il faut contrôler la descente.
6. Défi 4 — Tourner ensemble : dos à dos, les partenaires pivotent sur place (un pas à la fois) pour faire un tour complet de 360 degrés. Exige une synchronisation parfaite.
7. Défi 5 — Ramasser un objet : un ballon ou un cône est placé au sol à côté de la paire. Les partenaires doivent descendre ensemble pour le ramasser et remonter, sans se séparer.
8. Défi 6 — La chaise humaine : les deux partenaires descendent en position de chaise (cuisses parallèles au sol) et doivent tenir 30 secondes. L'enseignant compte à voix haute. Très exigeant physiquement!
9. Phase trio/quatuor : former des groupes de 3 ou 4, dos au centre. Reprendre les défis — beaucoup plus difficile et hilarant.
10. Retour au calme : les paires s'assoient dos à dos et font 5 respirations synchronisées en sentant le dos de l'autre bouger.