Le crabe retourné
En position de crabe (ventre vers le haut, appui sur mains et pieds), retourner l'adversaire sur le ventre.
⏱️ 10-15 minutes
▶️ Déroulement
- Ce jeu se joue en DUOS sur des TAPIS. Les deux joueurs sont en position CRABE : ventre vers le HAUT, appui sur les MAINS et les PIEDS (comme un pont inversé), fesses en l'air.
- Les deux crabes se font FACE, en position crabe, à 1 m de distance sur le tapis.
- Au coup de sifflet, chaque joueur tente de RETOURNER l'adversaire sur le VENTRE. Le joueur dont le ventre touche le sol a PERDU.
- Les joueurs peuvent pousser avec les PIEDS, les HANCHES, les ÉPAULES. Ils se déplacent en position crabe pour se rapprocher et attaquer.
- TECHNIQUE : pousser les hanches de l'adversaire avec le pied, se glisser sous l'adversaire pour le basculer, pousser avec l'épaule pour le faire rouler.
- Il est INTERDIT de : SAISIR l'adversaire avec les mains (pousser uniquement), FRAPPER, se mettre DEBOUT (rester en position crabe), ou poser les fesses au sol.
- Si PERSONNE n'est retourné après 45 SECONDES, c'est un match NUL. Nouvelle manche.
- 5 manches par duo, puis changement d'adversaire.
- ⚠️ SÉCURITÉ : La position crabe est physiquement EXIGEANTE (gainage). L'enseignant fait un ÉCHAUFFEMENT spécifique (ponts, position crabe statique) avant le jeu. Le sol est couvert de TAPIS.
- L'enseignant DÉMONTRE les techniques de retournement en position crabe avec un volontaire.
- Durée : 10-15 minutes. Ce jeu développe le gainage, la coordination en position quadrupédique inversée et la force du tronc.
- Ce jeu est ORIGINAL et AMUSANT car la position crabe est inhabituelle — les élèves rient beaucoup !
🎒 Matériel
- Tapis de sol (1 par duo)
- sifflet
📐 Disposition
Duos sur des tapis, les deux joueurs en position crabe (ventre vers le haut).
🔄 Variantes
- Crabe mobile : en plus de retourner l'adversaire, les joueurs doivent se déplacer vers une LIGNE (3 m). Le premier qui atteint la ligne EN position crabe (sans être retourné) gagne. Double objectif : avancer ET retourner l'adversaire. Plus dynamique.
- Crabe à un bras : un bras est placé dans le DOS (le joueur est en crabe sur 3 appuis). L'équilibre est beaucoup plus précaire et les retournements plus fréquents. Version plus difficile qui développe l'équilibre asymétrique.
- Crabe collectif : 2 CONTRE 2 en position crabe. Les coéquipiers se coordonnent pour retourner les adversaires. Un coéquipier distrait, l'autre attaque. Version en équipe qui développe la stratégie collective.
- Crabe-ballon : en PLUS de retourner l'adversaire, un BALLON est en jeu. Les joueurs en position crabe doivent pousser le ballon vers un BUT (cône) avec leurs PIEDS. Ils attaquent le ballon ET l'adversaire. Multi-tâche en position crabe !