Le contrôle au sol

▶️ Déroulement

1. Ce jeu se joue en DUOS sur des TAPIS DE SOL épais. DÉPART : un joueur est à PLAT VENTRE (le défendeur) et l'autre est à GENOUX à côté de lui (le contrôleur).
2. Au COUP DE SIFFLET, le contrôleur tente de RETOURNER le défendeur (le mettre sur le dos) puis de le MAINTENIR en position dorsale pendant 10 SECONDES consécutives.
3. Le défendeur RÉSISTE en gardant sa position ventrale : bras écartés, genoux serrés, tête tournée d'un côté. Il peut se tortiller, se rouler en boule ou ramper pour échapper au contrôle.
4. Une fois retourné (dos au sol), le COMPTEUR démarre. L'arbitre compte à voix haute : « 1, 2, 3... 10 ». Le défendeur tente de SE DÉGAGER avant les 10 secondes.
5. Si le contrôle dure 10 SECONDES COMPLÈTES (le défendeur reste sur le dos), le contrôleur GAGNE et marque 2 POINTS. Si le défendeur se dégage, il marque 1 POINT.
6. Il est INTERDIT de : mettre du poids sur la GORGE, le VISAGE ou le COU, saisir les VÊTEMENTS pour maintenir, tordre les doigts, ou appuyer sur les articulations (coudes, genoux).
7. ⚠️ SÉCURITÉ : TOUJOURS sur des tapis épais. Le mot « STOP » arrête IMMÉDIATEMENT le jeu. L'enseignant surveille chaque duo. Le contrôleur utilise son POIDS CORPOREL, pas la force brute.
8. Le contrôleur peut utiliser des techniques de contrôle : se COUCHER en travers du défendeur, bloquer les bras avec les siens, utiliser ses jambes pour verrouiller les hanches.
9. 3 MANCHES en contrôleur puis INVERSION des rôles. Chaque manche dure au maximum 1 MINUTE. Si le contrôleur n'a pas retourné le défendeur en 1 minute, c'est 1 point pour le défendeur.
10. L'enseignant DÉMONTRE les techniques de retournement : saisir un bras et une jambe du même côté, soulever et rouler. Puis les techniques de maintien : poids sur le torse, contrôle des bras.
11. Durée totale : 15-20 minutes. Ce jeu initie les élèves aux bases de la LUTTE AU SOL dans un cadre sécuritaire et progressif.