Le combat de grenouilles
En position accroupie (grenouille), déplacer l'adversaire hors d'un cercle en sautillant et poussant.
⏱️ 10-15 minutes
▶️ Déroulement
- Ce jeu se joue en DUOS dans un CERCLE tracé au sol de 2,5 m de diamètre, sur des TAPIS DE SOL. Les deux joueurs se placent en position GRENOUILLE : accroupis, mains posées au sol devant eux, pieds à plat.
- Au COUP DE SIFFLET, les grenouilles SAUTILLENT et se POUSSENT avec les ÉPAULES pour faire sortir l'adversaire du cercle. Les pieds doivent rester groupés (position accroupie maintenue).
- Il est INTERDIT de : se lever (debout), saisir l'adversaire avec les mains, frapper avec les poings ou la tête, utiliser les pieds pour faire trébucher. Seules les POUSSÉES D'ÉPAULES sont autorisées.
- La première grenouille qui SORT du cercle (un pied à l'extérieur de la ligne) a PERDU la manche. L'arbitre (3e élève) surveille les pieds et annonce le résultat.
- Les joueurs peuvent utiliser des FEINTES : sautiller d'un côté puis pousser de l'autre, reculer soudainement pour laisser l'adversaire perdre l'équilibre vers l'avant, changer de rythme.
- ⚠️ SÉCURITÉ : jouer sur des tapis de sol pour protéger les genoux et amortir les chutes. La zone autour du cercle doit être DÉGAGÉE. Les joueurs portent des genouillères si disponibles.
- Chaque MANCHE dure 30 SECONDES. Si personne n'est sorti du cercle, c'est un MATCH NUL. L'enseignant peut réduire le cercle à 2 m pour forcer les contacts.
- 5 MANCHES par duo, puis CHANGEMENT d'adversaire de gabarit similaire. POINTAGE : victoire = 2 pts, nul = 1 pt, défaite = 0 pt.
- L'enseignant DÉMONTRE la position grenouille correcte : pieds à plat (pas sur la pointe), dos rond, centre de gravité BAS, épaules en avant prêtes à pousser.
- STRATÉGIE : rester au CENTRE du cercle donne un avantage. La grenouille au bord est vulnérable. Pousser l'adversaire vers le bord puis maintenir la pression.
- Durée totale : 10-15 minutes. Excellent exercice pour le renforcement des CUISSES et des MOLLETS en position basse.
🎒 Matériel
- Cercle tracé au sol (2
- 5 m de diamètre)
- tapis de sol
- sifflet
📐 Disposition
Les deux joueurs sont en position grenouille (accroupis, mains au sol) dans le cercle.
🔄 Variantes
- Grenouille unijambiste : sautiller sur UN SEUL PIED en position accroupie (cloche-pied accroupi). Beaucoup plus exigeant en équilibre. Les poussées se font toujours avec les épaules. Réservé aux élèves expérimentés.
- Grenouille aveugle : les joueurs gardent les YEUX FERMÉS et se localisent par le son et le toucher. Un arbitre voyant assure la sécurité. Développe la proprioception et le sens kinesthésique.
- Mare aux grenouilles : 4 GRENOUILLES dans un GRAND cercle (4 m). Chacun pour soi. La dernière grenouille encore dans le cercle gagne. Alliances temporaires possibles. Très dynamique et ludique.
- Grenouille-kangourou : les joueurs SAUTENT (au lieu de sautiller) — bonds plus amples, pieds joints. Les poussées se font en plein saut. Plus spectaculaire mais nécessite des tapis épais pour les réceptions.