Le combat de grenouilles

▶️ Déroulement

1. Ce jeu se joue en DUOS dans un CERCLE tracé au sol de 2,5 m de diamètre, sur des TAPIS DE SOL. Les deux joueurs se placent en position GRENOUILLE : accroupis, mains posées au sol devant eux, pieds à plat.
2. Au COUP DE SIFFLET, les grenouilles SAUTILLENT et se POUSSENT avec les ÉPAULES pour faire sortir l'adversaire du cercle. Les pieds doivent rester groupés (position accroupie maintenue).
3. Il est INTERDIT de : se lever (debout), saisir l'adversaire avec les mains, frapper avec les poings ou la tête, utiliser les pieds pour faire trébucher. Seules les POUSSÉES D'ÉPAULES sont autorisées.
4. La première grenouille qui SORT du cercle (un pied à l'extérieur de la ligne) a PERDU la manche. L'arbitre (3e élève) surveille les pieds et annonce le résultat.
5. Les joueurs peuvent utiliser des FEINTES : sautiller d'un côté puis pousser de l'autre, reculer soudainement pour laisser l'adversaire perdre l'équilibre vers l'avant, changer de rythme.
6. ⚠️ SÉCURITÉ : jouer sur des tapis de sol pour protéger les genoux et amortir les chutes. La zone autour du cercle doit être DÉGAGÉE. Les joueurs portent des genouillères si disponibles.
7. Chaque MANCHE dure 30 SECONDES. Si personne n'est sorti du cercle, c'est un MATCH NUL. L'enseignant peut réduire le cercle à 2 m pour forcer les contacts.
8. 5 MANCHES par duo, puis CHANGEMENT d'adversaire de gabarit similaire. POINTAGE : victoire = 2 pts, nul = 1 pt, défaite = 0 pt.
9. L'enseignant DÉMONTRE la position grenouille correcte : pieds à plat (pas sur la pointe), dos rond, centre de gravité BAS, épaules en avant prêtes à pousser.
10. STRATÉGIE : rester au CENTRE du cercle donne un avantage. La grenouille au bord est vulnérable. Pousser l'adversaire vers le bord puis maintenir la pression.
11. Durée totale : 10-15 minutes. Excellent exercice pour le renforcement des CUISSES et des MOLLETS en position basse.