Le capoeira coopératif

▶️ Déroulement

1. Rassembler les élèves en cercle. Introduction culturelle avec respect et profondeur : 'La capoeira est née au Brésil, créée par des esclaves africains au 16e-17e siècle. Ils ont déguisé un art martial en danse pour pouvoir s'entraîner sans que les maîtres le sachent. C'est un symbole de résistance, de créativité et de liberté.'
2. Échauffement spécifique : étirements des jambes, des hanches et du dos. Sauts légers sur place. Mouvements de rotation des épaules et du bassin. 3-4 minutes.
3. Enseigner la ginga : le mouvement de base de la capoeira. C'est un balancement d'avant en arrière, pied gauche en avant puis pied droit, avec les bras qui protègent le visage en alternance. Pratiquer la ginga pendant 3-4 minutes jusqu'à ce que le mouvement devienne fluide.
4. Enseigner l'esquive de base (au) : à partir de la ginga, se pencher sur le côté pour esquiver un coup imaginaire. Comme un transfert de poids latéral. Pratiquer des deux côtés.
5. Enseigner un coup de pied de base (meia lua de frente) : arc de cercle du pied devant, à hauteur de taille maximum. IMPORTANT : le coup ne TOUCHE JAMAIS l'autre personne. C'est un dialogue, pas un combat. L'autre esquive.
6. Démonstration du dialogue : l'enseignant et un élève confiant démontrent le 'jogo' — A fait la ginga, lance une meia lua, B esquive. B fait la ginga, lance un mouvement, A esquive. C'est une conversation corporelle.
7. Former la roda : tout le groupe forme un cercle debout. La musique commence. Les élèves tapent dans leurs mains en rythme (palmas). Deux élèves entrent au centre et commencent le dialogue corporel, en restant coopératifs.
8. Après 1-2 minutes, deux autres élèves 'achètent le jeu' (entrent dans le cercle et remplacent un des joueurs). La rotation continue. L'enseignant encourage depuis le cercle.
9. Phase de création collective : en sous-groupes de 4, créer une courte chorégraphie de 30 secondes inspirée de la capoeira. Chaque chorégraphie est présentée au centre de la roda.
10. Discussion de clôture : 'La capoeira est née de l'oppression et a créé de la beauté. Comment un dialogue corporel peut-il remplacer la violence? Qu'est-ce que la capoeira nous apprend sur la résistance créative?'