Lancer du poids
Développer la puissance explosive des membres inférieurs et supérieurs, la rotation du tronc et la technique de lancer. Comprendre les principes biomécaniques de l'angle de lancement optimal.
🎓 Secondaire
🎒 Matériel
- Poids de différentes masses (1kg, 2kg, 3kg, 4kg)
- Cercle de lancement (ou zone délimitée)
- Ruban à mesurer
- Zone de réception dégagée
🔄 Variantes
- Lancer de médecine-ball à deux mains
- Lancer de dos (back throw)
- Lancer en rotation complète (discus style)