La sieste des ourses
Développer la relaxation guidée, la conscience de la respiration, le relâchement musculaire et la transition vers le calme après une activité physique intense.
🎓 Maternelle — 1re année (3-6 ans)👥 5–25 joueurs⏱️ 10 minutes📍 Gymnase🔥 Faible
▶️ Déroulement
- L'enseignant·e guide doucement : 'Allongez-vous confortablement comme un ourson qui se prépare à dormir. Fermez les yeux. Inspirez par le nez → ventre qui gonfle comme un ballon; expirez → ventre qui se dégonfle. Sentez vos bras qui sont lourds... vos jambes qui sont lourdes... Votre dos qui touche le tapis chaud... Imaginez une forêt douce et tranquille...' Maintenir 3 à 5 minutes de relaxation guidée.
🎒 Matériel
- Tapis de yoga ou tapis de gymnase (1 par enfant)
- Musique douce de nature (optionnel)
- Éclairage tamisé si possible