La lutte des pousseurs (bras de fer debout)

▶️ Déroulement

1. Ce jeu se joue en DUOS. Les deux joueurs se font face, mains LEVÉES, paumes CONTRE paumes (comme une double high-five). La ligne CENTRALE est entre eux. Lignes de RECUL à 1 m de chaque côté.
2. Les paumes sont en contact permanent. Les joueurs ne SE SAISISSENT PAS — paumes plates contre paumes plates.
3. Au coup de sifflet, chaque joueur POUSSE pour faire reculer l'adversaire au-delà de sa ligne de recul. Le premier qui dépasse sa ligne de recul PERD.
4. Les pieds doivent rester au SOL (pas de sauts, pas de charges). Les joueurs avancent par petits PAS en poussant.
5. La STRATÉGIE est de FEINTER : relâcher la pression soudainement (l'adversaire tombe en avant) puis pousser fort quand il est déstabilisé. Ou ABSORBER la poussée et laisser l'adversaire s'épuiser.
6. Les joueurs peuvent varier le RYTHME : traction soutenue vs poussée saccadée. L'alternance surprend l'adversaire.
7. Il est INTERDIT de : saisir les doigts ou les mains, pousser avec le corps (seulement les paumes), lever les paumes du contact, ou reculer en courant.
8. ⚠️ SÉCURITÉ : Les poussées sont avec les PAUMES (pas les poings). Les pieds restent au sol (pas de charge). L'enseignant siffle si un joueur devient trop agressif.
9. 5 manches de 30 secondes par duo, puis changement d'adversaire.
10. L'enseignant jumelages les élèves par FORCE similaire (pas un grand contre un petit).
11. Durée : 10-15 minutes. Ce jeu développe la force des bras, la stabilité des appuis, la stratégie de force et la lecture de l'adversaire.
12. L'enseignant DÉMONTRE les techniques de poussée et de feinte avec un volontaire.