La lutte des oreillers

▶️ Déroulement

1. Ce jeu se joue en DUOS sur un BANC SUÉDOIS ou une POUTRE BASSE (maximum 30 cm de hauteur). Chaque joueur monte sur le banc à UNE EXTRÉMITÉ, face à l'adversaire. Chacun tient un COUSSIN/OREILLER à deux mains.
2. Des TAPIS DE SÉCURITÉ sont disposés de CHAQUE CÔTÉ du banc sur toute sa longueur. C'est une condition OBLIGATOIRE — jamais de jeu sans tapis de réception.
3. Au COUP DE SIFFLET, chaque joueur tente de DÉSÉQUILIBRER l'adversaire en le poussant avec son coussin. Les coussins doivent être en MOUSSE SOUPLE (pas de coussins durs ou avec des fermetures).
4. Le premier joueur à poser un PIED AU SOL (descendre du banc) a PERDU la manche. Les deux pieds doivent rester sur le banc. Sauter et retomber sur le banc est autorisé.
5. Les coups à la TÊTE sont strictement INTERDITS — toute touche à la tête = manche perdue pour le joueur fautif. Les cibles valides sont le TORSE, les ÉPAULES et les BRAS.
6. ⚠️ SÉCURITÉ : hauteur maximale du banc = 30 cm. Tapis des DEUX CÔTÉS obligatoires. L'enseignant est à proximité. Si un joueur perd l'équilibre, il doit SAUTER du banc (pas tomber).
7. Chaque MANCHE dure 20 SECONDES maximum. Si les deux joueurs sont encore debout, on compte les TOUCHES VALIDES. Le joueur avec le plus de touches gagne.
8. 5 MANCHES par duo, puis CHANGEMENT d'adversaire. L'enseignant apparie par TAILLE et POIDS similaires pour assurer l'équité.
9. STRATÉGIE : rester au CENTRE du banc donne plus d'espace de recul. Les feintes sont importantes — simuler une attaque haute puis frapper bas (torse). Varier rythme rapide et lent.
10. L'enseignant DÉMONTRE la position stable sur le banc : pieds ÉCARTÉS (largeur du banc), genoux FLÉCHIS, centre de gravité BAS. Le coussin est tenu fermement à deux mains.
11. Durée totale : 15 minutes. Ce jeu développe l'ÉQUILIBRE dynamique, la COORDINATION et la gestion de l'espace restreint.