La lutte des oreillers
Faire tomber l'adversaire de son banc (ou ligne) en le touchant avec un oreiller/coussin.
⏱️ 15 minutes
▶️ Déroulement
- Ce jeu se joue en DUOS sur un BANC SUÉDOIS ou une POUTRE BASSE (maximum 30 cm de hauteur). Chaque joueur monte sur le banc à UNE EXTRÉMITÉ, face à l'adversaire. Chacun tient un COUSSIN/OREILLER à deux mains.
- Des TAPIS DE SÉCURITÉ sont disposés de CHAQUE CÔTÉ du banc sur toute sa longueur. C'est une condition OBLIGATOIRE — jamais de jeu sans tapis de réception.
- Au COUP DE SIFFLET, chaque joueur tente de DÉSÉQUILIBRER l'adversaire en le poussant avec son coussin. Les coussins doivent être en MOUSSE SOUPLE (pas de coussins durs ou avec des fermetures).
- Le premier joueur à poser un PIED AU SOL (descendre du banc) a PERDU la manche. Les deux pieds doivent rester sur le banc. Sauter et retomber sur le banc est autorisé.
- Les coups à la TÊTE sont strictement INTERDITS — toute touche à la tête = manche perdue pour le joueur fautif. Les cibles valides sont le TORSE, les ÉPAULES et les BRAS.
- ⚠️ SÉCURITÉ : hauteur maximale du banc = 30 cm. Tapis des DEUX CÔTÉS obligatoires. L'enseignant est à proximité. Si un joueur perd l'équilibre, il doit SAUTER du banc (pas tomber).
- Chaque MANCHE dure 20 SECONDES maximum. Si les deux joueurs sont encore debout, on compte les TOUCHES VALIDES. Le joueur avec le plus de touches gagne.
- 5 MANCHES par duo, puis CHANGEMENT d'adversaire. L'enseignant apparie par TAILLE et POIDS similaires pour assurer l'équité.
- STRATÉGIE : rester au CENTRE du banc donne plus d'espace de recul. Les feintes sont importantes — simuler une attaque haute puis frapper bas (torse). Varier rythme rapide et lent.
- L'enseignant DÉMONTRE la position stable sur le banc : pieds ÉCARTÉS (largeur du banc), genoux FLÉCHIS, centre de gravité BAS. Le coussin est tenu fermement à deux mains.
- Durée totale : 15 minutes. Ce jeu développe l'ÉQUILIBRE dynamique, la COORDINATION et la gestion de l'espace restreint.
🎒 Matériel
- 2 coussins/oreillers
- banc suédois ou poutre basse
- tapis de sécurité de chaque côté
📐 Disposition
Les deux joueurs sont face à face sur un banc ou une poutre basse, chacun avec un coussin.
🔄 Variantes
- Oreiller à une main : le coussin est tenu d'une SEULE MAIN, ce qui réduit la force de frappe mais libère l'autre main pour l'équilibre. Plus technique et favorise les feintes.
- Poutre avec esquive : les joueurs NE FRAPPENT PAS — ils ne peuvent QU'ESQUIVER les attaques. Le but est de faire perdre l'équilibre à l'adversaire par des feintes et des mouvements brusques. Version non-contact.
- Oreiller géant : un coussin SURDIMENSIONNÉ (type coussin de sol) pour chaque joueur. Plus difficile à manier mais les touches sont plus faciles. Change la dynamique du combat.
- Oreiller chronométré : celui qui fait descendre l'adversaire LE PLUS VITE remporte un bonus de points. Chronomètre pour chaque manche. Encourage l'agressivité contrôlée.