La chute en confiance

▶️ Déroulement

1. Rassembler tout le groupe pour une explication détaillée des règles de sécurité. C'est NON NÉGOCIABLE : les receveurs doivent être prêts AVANT que quelqu'un tombe.
2. Démontrer avec 2-3 volontaires adultes ou élèves de confiance : le tombeur croise les bras sur la poitrine, reste raide comme une planche, et annonce « Je tombe! ». Les receveurs répondent « Prêts! » AVANT que le tombeur se laisse aller.
3. Démontrer la position des receveurs : genoux légèrement fléchis, bras tendus et entrelacés en fermeture éclair, dos droit. Insister sur le fait que la force vient des jambes, pas du dos.
4. Phase 1 — Micro-chute : le tombeur part en position accroupie et se laisse tomber de très faible hauteur (15-20 cm). Les receveurs pratiquent la réception. Faire 2-3 essais chacun.
5. Phase 2 — Chute debout : le tombeur est debout, pieds joints, corps raide. Il se laisse tomber en arrière dans les bras des receveurs. Vérifier la communication « Je tombe! / Prêts! » à CHAQUE fois.
6. L'enseignant circule entre les stations. Observer que les receveurs sont sérieux et concentrés. Retirer immédiatement un élève qui fait des blagues ou qui n'est pas attentif — la confiance se brise instantanément.
7. Phase 3 — Pour les VOLONTAIRES seulement : chute d'un banc suédois ou d'une faible hauteur (30-40 cm). L'enseignant supervise personnellement chaque chute à cette hauteur. Jamais de pression.
8. Permettre aux élèves de changer de rôle régulièrement. Tout le monde doit être receveur au moins 2 fois avant de tomber de plus haut.
9. Si un élève refuse de tomber, c'est 100% acceptable. Il peut être receveur, encourager ses coéquipiers, ou observer.
10. Rassembler le groupe pour la discussion sur la confiance. Demander : « Qu'est-ce que vous avez ressenti juste AVANT de vous laisser tomber? »