Kabaddi
Développe la capacité respiratoire, la force, l'agilité, la stratégie d'équipe et la résilience physique.
🎓 Secondaire👥 12–24 joueurs⏱️ 25 min📍 Extérieur🔥 Élevé
▶️ Déroulement
- L'attaquant entre dans le camp adverse en répétant 'kabaddi' sans s'arrêter (preuve qu'il retient son souffle). Il touche autant de défenseurs que possible et tente de revenir dans son camp. S'il y parvient, les joueurs touchés sont éliminés. S'il est immobilisé jusqu'à ce qu'il reprenne sa respiration (arrêt du mot 'kabaddi'), c'est lui qui est éliminé. Les équipes alternent les attaques. L'équipe avec le plus de points après 20 minutes gagne.
🎒 Matériel
- Cônes délimitant le terrain
- Dossards de deux couleurs
📐 Disposition
Deux équipes de 7 joueurs (12 au total avec substituts). Terrain divisé en deux moitiés.
🔄 Variantes
- Kabaddi sans contact
- Kabaddi classique
- Kabaddi double raid
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Expliquer les règles du Kabaddi (sport national de l'Inde), insister sur la sécurité des contacts et superviser les raids avec attention.
🧘 Retour au calme
Les joueurs s'assoient en cercle et pratiquent la respiration profonde, inspirée du pranayama indien, en comptant les inspirations et expirations.
💬 Questions de réflexion
- Le Kabaddi est le sport national de l'Inde et remonte à plus de 4000 ans. Pourquoi est-il si important dans la culture indienne ?
- Que ressens-tu quand tu dois chanter tout en esquivant les défenseurs ?
- Comment la coordination entre défenseurs est-elle la clé du Kabaddi ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Le raideur oublie de chanter 'kabaddi' continuellement — rappeler que le chant prouve l'expiration continue.
- Contacts trop brusques lors des blocages — enseigner les blocages contrôlés.
- Les défenseurs restent passifs — encourager la coordination défensive.
- Le raideur ne revient pas assez vite — imposer un temps limite de 30 secondes.
📖 Origine
Inde