Judo debout — tomber et se relever
Initier les élèves aux chutes sécuritaires (ukemi) du judo olympique et développer l'équilibre, la confiance corporelle et le respect du partenaire.
🎓 Primaire 1er cycle → Secondaire👥 6–28 joueurs⏱️ 25-30 minutes📍 Gymnase🔥 Modéré
▶️ Déroulement
- Phase 1 : Apprentissage des chutes (ukemi) : arrière, latérale gauche/droite, avant. Phase 2 : Exercices debout de déséquilibre par poussées et tractions légères. Phase 3 : Mini-jeu 'Sumo scolaire' — pousser l'adversaire hors d'un cercle au sol (pas de frappes, pas de saisies au collet). Présentation du judo olympique et des valeurs du budo.
🎒 Matériel
- Tapis de judo ou de gymnase épais
- Vêtements confortables (pas de judogi obligatoire)