Jonglerie à 3 balles
Développer la coordination bilatérale, la concentration et la persévérance à travers la jonglerie.
🎓 Primaire 2e cycle → Secondaire 3👥 2–30 joueurs⏱️ 20-25 minutes📍 Gymnase🔥 Faible
▶️ Déroulement
- Progression : (1) 1 balle : lancer-attraper avec main dominante, (2) 2 balles : échange en cascade, (3) 3 balles: cascade complète. Chaque étape est maîtrisée avant de passer à la suivante. Comptage des lancers réussis.
🎒 Matériel
- Balles de jonglerie (3 par élève, ou balles de tennis)
- Espace individuel
📐 Disposition
Élèves debout dans leur espace personnel, minimum 1,5 m entre chaque élève.
🔄 Variantes
- Jonglerie avec foulards
- Jonglerie en duo
- Jonglerie avec figures
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
L'enseignant·e démontre la cascade de base (patron de jonglerie à 3 balles) étape par étape. Il/elle rassure les élèves que c'est normal de faire tomber les balles et met l'accent sur la persévérance. Fournir des foulards pour les débutants complets.
🧘 Retour au calme
Les élèves font rouler une seule balle d'une main à l'autre lentement, en respirant profondément. Puis étirements des poignets en rotation.
💬 Questions de réflexion
- Qu'est-ce qui t'a aidé à passer de 2 à 3 balles?
- Comment gères-tu la frustration quand les balles tombent répétitivement?
- Pourquoi la régularité du rythme est-elle plus importante que la hauteur des lancers?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Lancer les balles vers l'avant au lieu de les lancer en hauteur, devant progressivement avancer.
- Lancer les deux balles en même temps au lieu d'alterner (lancer quand la première atteint le sommet).
- Lancer trop haut ou trop bas, rendant le rythme irrégulier.
- Se crisper et serrer les mains, au lieu de rester détendu avec les coudes près du corps.
📖 Origine
International