Bras de fer debout
Travailler la force musculaire des membres supérieurs et la stabilité du tronc. Initier à une forme de compétition contrôlée et sécuritaire.
🎓 Primaire 3e cycle / Secondaire👥 2–30 joueurs⏱️ 10-15 minutes📍 Gymnase ou salle avec tables ou bancs🔥 Modéré à élevé
▶️ Déroulement
- Les deux joueurs posent le coude sur le banc, s'empoignent la main. Au signal, chacun tente de ramener le dos de la main de l'adversaire vers le bas. Les coudes ne doivent pas glisser. La main libre peut s'appuyer sur la cuisse. Durée maximale 45 secondes, après quoi c'est nul. Roulement de paires toutes les 2-3 manches.
🎒 Matériel
- Tables ou bancs suédois (version debout sur support)