Ballon suisse – circuit de gainage
Développer la force du tronc, l'équilibre postural et la conscience corporelle sur ballon suisse.
🎓 Primaire 3e cycle → Secondaire 5👥 4–24 joueurs⏱️ 25-30 minutes📍 Gymnase🔥 Modéré
▶️ Déroulement
- Stations: (1) pont sur ballon, (2) appui facial sur ballon, (3) relevé de tronc, (4) ballon entre genoux en position allongée, (5) dead bug sur ballon, (6) roulement du ballon avec pieds. 35 sec effort / 25 sec repos.
🎒 Matériel
- Ballons suisses (un par élève)
- Tapis de sol
- Fiches illustrées
- Chronomètre