Aviron du gymnase
Initier les élèves au mouvement d'aviron olympique, développer la force du dos et des bras, la coordination et l'endurance via des exercices au sol.
🎓 Primaire 2e cycle → Secondaire👥 6–32 joueurs⏱️ 20-30 minutes📍 Gymnase🔥 Élevé
▶️ Déroulement
- Phase 1 : Apprentissage du mouvement d'aviron (pousser les jambes, pencher le tronc en arrière, tirer les bras). Phase 2 : Exercices par intervalles (30 secondes d'effort, 30 secondes de repos). Phase 3 : Course de 'rameurs' : compter le plus de coups parfaits en 2 minutes. Discussion sur l'aviron olympique et ses disciplines (skiff, double, quatre, huit).
🎒 Matériel
- Tapis de sol
- Élastiques de résistance (theraband)
- Bâtons ou manches à balai (simulation de rames)
- Chronomètre