Alaskan high kick
Développer la coordination totale du corps et la puissance explosive. Épreuve signature des Arctic Winter Games.
🎓 Secondaire👥 4–20 joueurs⏱️ 15-20 minutes📍 Gymnase avec plafond haut et tapis🔥 Très élevé
▶️ Déroulement
- L'Alaskan High Kick est l'une des épreuves les plus spectaculaires des Arctic Winter Games. Position de départ : debout sur un pied, tenir l'autre pied avec la main du même côté (exemple : main droite tient pied droit). Sauter et frapper la cible avec le pied libre (pied gauche). Atterrir sur le pied gauche. La coordination est extrême — et l'équilibre à l'atterrissage est la partie la plus difficile. Progresser par 5cm après chaque tour complet.
🎒 Matériel
- Corde avec objet suspendu
- Tapis de réception
📐 Disposition
Individuel. La cible monte après chaque tour.
🔄 Variantes
- High kick appui
- High kick adapté
- Alaskan High Kick complet
🧑🏫 Rôle de l'enseignant
Présenter le Alaskan High Kick comme une épreuve spectaculaire : l'athlète se soutient d'une main au sol, frappe une cible suspendue avec un pied, l'autre main tenant son pied de support. Adapter avec des hauteurs accessibles. Tapis obligatoires.
🧘 Retour au calme
Étirements de tout le corps, surtout bras, jambes et hanches. Partage des exploits personnels.
💬 Questions de réflexion
- Pourquoi les épreuves arctiques exigent-elles autant de force et de souplesse simultanément ?
- Comment l'équilibre, la force et la souplesse se combinent-ils dans cet exercice ?
- Quelle épreuve arctique trouves-tu la plus impressionnante ?
⚠️ Erreurs fréquentes
- Ne pas avoir assez de force dans le bras de support.
- Perdre l'équilibre en tentant de frapper la cible.
- Ne pas regarder la cible avant de frapper.
📖 Origine
Alaska (peuples Yupik et Inupiat — épreuve officielle Arctic Winter Games depuis leur fondation en 1970 à Yellowknife)